APE - Escola da Família Leste 2

Sempre é tempo de refletir e aproveitar para mudar aspectos de nossa vida, que nos prejudicam ou que não nos deixam progredir. Aproveite para adotar hábitos que melhorem sua saúde e que, consequentemente, ajudarão a levar a sua vida melhor e fazer com que você fique mais disposto(a).

A Organização Mundial da Saúde (OMS), garante que bastaria manter uma dieta saudável, um peso normal e uma atividade fisica regular ao longo da vida para prevenir um terço (1/3) dos casos de câncer. No outro lado da moeda, uma dieta inadequada, uma vida sedentária e o hábito de fumar causam até 80% das doenças cardíacas prematuras.


Segue material sobre higiene e saúde para ser trabalhado nas escolas.
Na aba de "downloads" você encontrará o ppt completo, ou clique na imagem abaixo!!!

Anemia Ferropriva
Estudos recentes realizados em Universidades Brasileiras mostram dados alarmantes quanto à Anemia Ferropriva no Brasil. Os números apontam para 45% de crianças com Ferro abaixo do limite indicado por especialistas, caracterizando então um quadro de ANEMIA FERROPRIVA.
Estes valores abaixo citados caracterizam ANEMIA FERROPRIVA, segundo OMS (Organização Mundial da Saúde).

HEMOGLOBINA
Homens adultos.......................................<13g/dl Mulheres adultas ....................................<12g/dl Crianças de 6 meses a 6 anos ....................<11g/dl Crianças de 6 a 14 anos ...........................<12g/dl A anemia é uma doença do sangue caracterizada pela diminuição da quantidade de hemoglobina presente nos glóbulos vermelhos. A hemoglobina contém o oxigênio necessário para alimentar os tecidos do corpo além do Ferro, um mineral indispensável na saúde de todos os seres humanos, em qualquer estágio da vida. Com a diminuição da hemoglobina os tecidos começam a receber uma quantidade inadequada de oxigênio e não conseguem trabalhar normalmente.

Possíveis Causas:
Dieta Pobre em Ferro;
Hemorragias ou Perdas de Sangue;
Menstruações Intensas;
Perda de Sangue nas Fezes;
Perda de Sangue em Vômitos;
Perda de sangue por verminoses;
Má absorção intestinal;
Diarréia constante;
Úlceras, etc.

Sintomas:
Palidez;
Olheiras;
Falta de apetite;
Fadiga, fraqueza, cansaço;
Falta de atenção, concentração;
Falta de ar, tontura, desmaios;
Falta de interesse em se exercitar, etc.

Problemas relacionados à ANEMIA FERROPRIVA:
Retardo no Aprendizado;
Retardo no Crescimento;
Desinteresse Escolar;

Recomendações Nutricionais:
Consumir leguminosas (exemplos: feijões, lentilha, grão de pico, ervilha, etc.) duas vezes ao dia (almoço e Jantar);
Consumir produtos de origem animal (carnes) nas principais refeições;
Consumir alimentos enriquecidos com Ferro (exemplos: pães e cereais);
Não ingerir alimentos derivados de leite nas principais refeições (almoço e Jantar), pois, os Cálcios presentes nestes alimentos reduzem a absorção do Ferro presente nos alimentos;
Incluir uma fonte de vitamina C nas refeições (exemplo: suco de limão, laranja, goiaba, caju), pois esta vitamina ajuda a absorção do Ferro presente nos alimentos;

As recomendações diárias de ferro são:
Crianças.....................................................10mg

Adolescentes - Homem................................. 12mg

Adolescentes - Mulher...................................15mg

Adultos - Homem......................................... 10mg

Adultos - Mulher.......................................... 15mg

Gestantes.................................................. 30mg

Alimentos Indicados:
Fígado, Rins,
Carnes em geral;
Gema de Ovo;
Leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico, etc.);
Castanhas, nozes;
Folhosos verdes escuros (espinafre, couve);
A melhor maneira para a prevenção da anemia ferropriva é uma alimentação rica em alimentos que possuem ferro e alimentos enriquecidos ou fortificados com o mineral.

Em caso de dúvida um médico e ou uma nutricionista deverão ser consultados.


Postado por Fernanda da Silva - Nutricionista - 2008
Fonte: http://alimentacaonainfancia.blogspot.com

O MINISTÉRIO DA SAÚDE INFORMA:

O aleitamento materno evita infecções e alergias e é recomendado até os 2 (dois) anos de idade ou mais.

Após os 6 (seis) meses de idade continue amamentando seu filho e ofereça novos alimentos.

Os benefícios são maiores quanto maior a duração do aleitamento materno, quanto mais tempo conseguir dar de mamar melhor. Esses benefícios permanecem muito para além da pausa na amamentação, chegando até mesmo à vida adulta.
O aleitamento materno é o melhor para o seu filho, porque:

- Fornece-lhe todos os nutrientes necessários
- Protege-o de alergias, infecções e outras doenças
- Contribui para crescimento e desenvolvimento saudáveis
- Contribui para a saúde global do seu filho
- Ajuda-o no desenvolvimento da fala, da visão e a inteligência
- Promove uma relação especial entre a mãe e seu o filho
- Facilita o desenvolvimento emocional saudável
- Leva a um menor número de consultas médicas e internamentos hospitalares

O leite materno:
Adapta-se ao apetite e sede individual do seu filho
Varia, na composição e na quantidade, ao longo da vida do bebê, ao longo do dia e ao longo da mesma mamada.
Não é uma alimentação monótona, porque permite o contato com uma variedade de sabores dependentes da alimentação da mãe, facilitando ainda a introdução posterior da dieta familiar.
Facilita a digestão e o funcionamento do intestino


PROMOÇÃO, PROTEÇÃO E APOIO AO ALEITAMENTO MATERNO

Os esforços de diversos organismos nacionais e internacionais favoreceram o aumento desta prática ao longo dos últimos vinte e cinco anos. Apesar disso, as taxas de aleitamento materno no Brasil, em especial as de amamentação exclusiva, estão aquém do recomendado. A Política Nacional de Promoção, Proteção e Apoio ao Aleitamento Materno contempla as seguintes estratégias:
. Rede Amamenta Brasil
. Rede Brasileira de Bancos de Leite Humano
. Iniciativa Hospital Amigo da Criança
. Proteção legal ao aleitamento materno
. Mobilização social
. Monitoramento dos indicadores de aleitamento materno



REDE AMAMENTA BRASIL

É uma estratégia de promoção, proteção e apoio à prática do aleitamento materno na Atenção Básica, por meio de revisão e supervisão do processo de trabalho interdisciplinar nas unidades básicas de saúde, apoiada nos princípios da educação permanente em saúde, respeitando a visão de mundo dos profissionais e considerando as especificidades locais e regionais.
Acesse a Apresentação em Power Point da Rede Amamenta Brasil

PROTEÇÃO LEGAL AO ALEITAMENTO MATERNO

O Brasil tem legislação específica para proteger o aleitamento materno, a Norma Brasileira de Comercialização de Alimentos para Lactentes e Crianças de Primeira Infância, Bicos, Chupetas e Mamadeiras e a Lei 11.265. Em setembro de 2008 o Presidente da República sancionou a Lei 11.770, que estabelece a licença maternidade de seis meses, sem prejuízo do emprego e do salário, para as funcionárias públicas federais, ficando a critério dos estados, municípios e empresas privadas a adoção desta Lei.

MOBILIZAÇÃO SOCIAL

Dentre as atividades desenvolvidas visando à mobilização social, o Brasil comemora anualmente a Semana Mundial da Amamentação, entre 01 e 07 de agosto, e o Dia Nacional de Doação de Leite Humano, em 01 de outubro. As comemorações configuram-se como um importante marketing social capaz de aumentar os índices de aleitamento materno, além de sensibilizar novas doadoras de leite humano.



Fonte: http://portal.saude.gov.br
DISQUE SAÚDE 0800 61 1997
Ministério da Saúde
Esplanada dos Ministérios - Bloco G - Brasilia / DF
CEP: 70058-900

SIGNIFICADO DAS CORES DOS ALIMENTOS

Introdução
As cores dos alimentos são determinadas pela presença dos pigmentos. Estas substâncias, além de colorir desempenham, frequentemente, papéis importantes na prevenção e na proteção do organismo contra doenças infecciosas.
Uma dieta colorida tem mais chances de ser mais saudável.
Veja a seguir o que está por trás das cores dos alimentos.

Alimentos Brancos
Os alimentos de cores brancas como o leite, queijo, couve-flor, batata, arroz, cogumelo e banana são as melhores fontes de cálcio e de potássio. Estes minerais são importantes para o funcionamento do organismo, porque:
1.Contribuem na formação e manutenção dos ossos.
2.Ajudam na regulação dos batimentos cardíacos.
3.São fundamentais para funcionamento do sistema nervoso e dos músculos.

Alimentos Vermelhos
O licopeno é uma substância que age como antioxidante e é responsável pela cor vermelha do morango, tomate, melancia, caqui, goiaba vermelha, framboesa, cereja.
Mais recentemente foi apontado como um protetor eficaz contra o aparecimento de câncer de próstata. Os alimentos vermelhos contêm, ainda, antocianina que estimula a circulação sangüínea.

Alimentos Amarelos
O mamão, a cenoura, a manga, a laranja, a abóbora, o pêssego e o damasco são alimentos de cores amarela ou alaranjada que são ricos em vitamina B-3 e ácido clorogênico.
São substâncias que mantêm o sistema nervoso saudável e ajudam a prevenir o câncer de mama.
Para completar, eles também possuem beta-caroteno, um antioxidante que ajuda a proteger o coração.

Alimentos Arroxeados

Os alimentos azulados e arroxeados, como a uva, a ameixa, o figo, a beterraba ou repolho-roxo contêm ácido elágico, substância que:
1.Retarda o envelhecimento.
2.Neutraliza as substâncias cancerígenas antes mesmo delas alterarem o código genético

Alimentos Verdes
Os alimentos de cor verde como os vegetais folhosos, o pimentão, o salsão e as ervas contêm clorofila e vitamina A, substâncias com os seguintes efeitos:
1.Desintoxicam as células.
2.Inibem os radicais livres — substâncias que danificam as células e causam doenças com o passar do tempo.
3.Tem efeito anticancerígeno e ajudam a proteger o coração.
4.Protegem o cabelo e a pele.

Alimentos Marrons
As fibras e vitaminas do complexo B e E são, principalmente, encontradas nas nozes, aveia, castanhas e cereais integrais, que por sua vez tem uma cor marrom. Tais substâncias e nutrientes têm importâncias vitais no organismo:
1.Melhoram o funcionamento do intestino.
2.Combatem a ansiedade e a depressão.
3.Previnem o câncer e as doenças cardiovasculares.

Fonte: www.bebaleite.com.br

As crianças são, por natureza, ansiosas. Todo pai sabe que vai ouvir mais de 20 vezes a pergunta sobre quanto tempo falta para acabar a viagem ou chegar o dia do aniversário. Mas às vezes a ansiedade passa dos limites.

É comum que uma menina de 11 anos pergunte quando vai ser uma festa. Não é comum que ela durma com um relógio e acorde durante a noite para checar quantas horas faltam. Isso é a ansiedade infantil que tem como principais sintomas a preocupação excessiva, o sofrimento por antecipação e a dificuldade em dormir.

Um levantamento feito pelo Centro de Atendimento e Pesquisa de Psiquiatria da Infância e Adolescência da Santa Casa do Rio de Janeiro mostra que em dez anos o número de crianças com o transtorno, que é potencialmente grave, cresceu 60%. Em suas formas mais severas, a ansiedade pode afetar o raciocínio, a habilidade de tomar decisões, a percepção de seu ambiente, o aprendizado e a concentração.

É normal encontrarmos crianças com problemas comportamentais como ansiedade, fobia específica, medo exagerado, medo infantil e fobia infantil.
A fobia específica é uma espécie de medo acentuado, desmedido, excessivo e ocorre sempre na presença de um encontro com um objeto ou situação que causa ansiedade em um grau elevadíssimo, como por exemplo, ficar em casa sozinho, em que só de pensar a pessoa já se sente ansiosa, mesmo que isso não aconteça.

As fobias infantis estão ligadas a um temor injustificado e não racional, a seres, situações e objetos, cuja falta de lógica é reconhecida pelo indivíduo, mas que o domina repetidamente, tendo como consequência uma inibição no campo da ação e quase sempre no campo da representação.
Uma criança que se defronta com o objeto que lhe causa fobia, pode apresentar intensas reações de medo com alterações neuro-vegetativas que estão associadas a um estado de extrema tensão, por isso, as crianças procuram evitar tais situações e objetos que causem esta tensão, gerando uma limitação do seu tempo de ação por meio de esquivas de prevenção.

Estas esquivas têm o objetivo de eliminar o agente causador da fobia e da ansiedade, pois quando não se consegue evitar o agente causador a pessoa acaba fugindo e isso aumenta a tensão e pode aumentar a fixação fobogênica e ainda, o temor de futuras situações equivalentes, o que faz com que a criança procure correr perto dos pais ou de alguém que a faça se sentir protegida, podendo apresentar reações de desespero, choro, imobilidade, agitação psicomotora e até mesmo ataque de pânico.

Dentre as principais fobias específicas que acontecem na infância destacam-se as de pequenos animais, injeções, medo de fantasmas e monstros, altura e ruídos intensos, fogos de artifício, trovões e escuridão.

Ter medo é algo comum que acontece principalmente na infância e a única diferença é que as nossas fobias, quando nos tornamos adultos diferenciam-se dos medos normais da infância por serem reações excessivas, exageradas e não adaptativas e que normalmente fogem do controle da criança.


As crianças apresentam uma grande diferença em relação aos adultos quanto à manifestação da fobia específica, ou ansiedade, pois os adultos, assim como as crianças não conseguem controlar as suas reações perante aquilo que está lhe trazendo ansiedade, mas os adultos conseguem reconhecer que essa ansiedade é algo exagerado, ou mesmo absurdo, já as crianças não.
Para as crianças a ansiedade ou o pavor que sofrem diante de um inseto, por exemplo, ou um trovão é totalmente justificado, pois para elas é como se eles realmente oferecessem perigo a elas.

A ansiedade deve ser tratada quando os pais perceberem que a vida da criança, ou até mesmo dos adolescentes está ficando limitada, apresentando dificuldades e interferência em outras áreas de sua vida. Para o tratamento é indicada a terapia comportamental.

Fonte: http://www.dicasgratisbrasil.com

Uma data que merece ser lembrada.


O câncer é uma das principais causas de mortalidade no mundo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que, de não mediar nenhuma intervenção, 84 milhões de pessoas morrerão inevitavelmente, entre 2005 e 2015. Paras termos uma idéia, a cada ano em torno de 12,7 milhões de novos casos são diagnosticados e mais da metade dos mesmos, 7,6 milhões, morrem vítimas da doença. No Brasil, somente para este ano, são esperados quase 500 mil novos casos.
Trata-se de um processo de crescimento e disseminação descontrolado de células, podendo aparecer em qualquer lugar do corpo. O tumor maligno, fruto desse descontrole, tende a invadir os tecidos circundantes, podendo ser levado por meio do sangue e da linfa a tecidos distantes, dando as chamadas metástases.
Muitos cânceres poderiam ser prevenidos, evitando a exposição a fatores de risco como o cigarro, no caso especial do câncer de pulmão; a vírus, do tipo HPV, responsável pelo câncer de colo uterino; ao sol, ao falarmos de câncer de pele, entre outros. Além disso, é importante frisar que uma porcentagem significativa de cânceres pode ser curada mediante cirurgia, radioterapia ou quimioterapia, especialmente se descobertos no início. Cada vez são mais os meios que se dispõem para combatê-lo e maior o número de pessoas que conseguem afrontar esta enfermidade e vencê-la. Mesmo assim, o desconhecimento e o medo afastam as pessoas das práticas preventivas em saúde, com resultados desalentadores!
A prevenção e o diagnóstico nos primeiros estágios da doença são, portanto vitais! Por isso, com motivo deste dia exortamos a todos os universitários, educadores e amigos a tratarem deste tema periodicamente com os alunos, famílias e comunidade que frequentam as nossas escolas. Lembrando que a escola é um espaço privilegiado de acesso ao conhecimento, que muito contribuirá para o desenvolvimento psicobiosocial do indivíduo. Não existirá saúde da mulher, da criança ou do trabalhador se não lhe for dado o direto de escolha, e o direito de escolha, passa necessariamente por uma educação integral e sem exclusões!

Eduardo Blanco Cardoso
Dr. e Pós-Dr. em Obst./Gin. e Radiol. pela FMUSP
Pesquisador IST
Fonte:http://aprev-escola.blogspot.com/
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Mesmo com tantos avanços nas pesquisas e novas possibilidades de cura e tratamento, o câncer continua sendo uma das principais causa da morte de homens e mulheres adultos no Brasil e no mundo. Segundo estimativas do Instituto Nacional do Câncer (INCA), em 2001 surgirão aproximadamente 300 mil novos casos no país, dos quais mais de 120 mil devem resultar em óbitos.
Para os homens, o tipo mais incidente é o câncer de próstata, enquanto para as mulheres, o perigo maior continua sendo o câncer de mama.

Embora a situação ainda esteja muito longe da ideal, recentemente as possibilidades de tratamento do câncer são bem maiores do que eram há alguns anos atrás. O Dr. Carlos Eduardo Pinto, cirurgião do Inca, garante que existe chance de cura para a maior parte dos casos com terapias que combinam cirurgia a técnicas de quimioterapia e radioterapia. No Brasil, o próprio Sistema Único de Saúde (SUS) oferece assistência de última geração, com centros de tratamento especializado espalhados por todo o país. Para que o tratamento seja bem sucedido, ele chama atenção apenas para a necessidade de um diagnóstico precoce.

"Quanto mais cedo o tumor for identificado, menor será seu grau de invasão. Se o câncer for detectado no início, é mais provável que ele ainda não tenha atingido outras regiões e que o órgão ainda não esteja totalmente comprometido."

E a maior dificuldade para esse diagnóstico ser feito a tempo ainda é a falta de informação da população. Segundo o Dr. Jorge Luís Ávila, clínico geral do Instituto Doutor Francisco Spínola, é muito importante que haja um esclarecimento sobre alguns procedimentos que possibilitam a descoberta do câncer antes que chegue a um estágio irrecuperável.

"Todas as mulheres devem fazer o auto-exame das mamas todos os meses e observar a existência de pequenos nódulos ou caroços. A partir dos trinta e cinco anos também é conveniente que se submetam a exames de mamografia regularmente. Além disso, devem fazer anualmente o exame preventivo do colo do útero, conhecido como Papanicolau. Os homens, além do auto-exame dos testículos devem, a partir dos cinqüenta anos, procurar o médico regularmente para o exame de toque retal, preventivo do câncer de próstata. Além disso, é importante que todos solicitem anualmente exames de sangue, fezes e urina. São cuidados simples que podem fazer uma grande diferença."

O Dr. Jorge concorda que o melhor remédio ainda é a prevenção. Levando uma vida saudável, pode-se reduzir consideravelmente os riscos.

"Além de fatores hereditários e ambientais, o desenvolvimento de tumores cancerosos tem uma forte relação com os hábitos e a qualidade de vida do paciente. É perfeitamente possível se proteger evitando o fumo e a ingestão exagerada de bebida alcóolicas, seguindo uma dieta natural e balanceada, praticando exercícios físicos moderadamente e evitando se expor ao sol sem proteção".
Fonte:http://www.vivatranquilo.com.br

Carnaval é a época perfeita para comemorar, pular, dançar, beber e conhecer novas pessoas, mas é aí que mora o perigo. A equipe do Programa Municipal de Doenças Sexualmente Transmissíveis e HIV AIDS já se mobiliza para proporcionar aos foliões mais saidinhos um carnaval seguro, longe de doenças e cheio de consciência.

A cultura que se estabeleceu, é a do “aproveite enquanto é tempo, é só agora no carnaval mesmo, ninguém vai ligar se você estiver com um(a) aqui e outro(a) daqui a pouco”. E isto tem rendido beijos e mais beijos, sexo e mais sexo…

Não é a toa que em Novembro e Dezembro é o período em que mais nascem crianças no Brasil

Como faz anualmente, a equipe irá distribuir preservativos em bares, baladas, postos de gasolina, restaurantes, clubes e pontos estratégicos da folia na cidade de São Paulo.

Além disso, todo o material informativo já está sendo preparado e contará também com o abanico (leques de papel) que funcionou bem em 2010 e no ano de 2011 volta à folia.

Para blindar todos os canais de comunicação, as rádios de São Paulo serão invadidas por jingles educativos.

Pois a verdade é que a sexualidade é vivenciada em todas as épocas do ano, mas só será positiva se for vivida com responsabilidade!

O PPT sobre este assunto se encontra disponível na aba de “downloads” do blog.
ou clique aqui para pegar

Para maiores informações sobre DST/AIDS, endereços dos serviços especializados, dúvidas ou outras informações acessem: www.prefeitura.sp.gov.br/dstaids


Fonte: http://www.carnaval2011.net/brasilcarnaval/doencas-sexualmente-transmissiveis/

Para tratar do corpo inteiro pressione firmemente o centro da sola do pé, estimulando a região com os polegares

O ato de massagear a si mesmo é uma ação de conforto pessoal, conforme a classificação de Desmond Morris, em seu livro “Você”. Ou seja, trata-se de uma ação que fazemos quase sem perceber: quando tiramos do pé um sapato apertado, quando terminamos uma prova, quando saímos cansados de uma reunião, invariavelmente apalpamos uma musculatura tensa na esperança de que o corpo retorne ao estado normal. Isso significa que o corpo físico sente e sofre as consequências dos nossos problemas psicológicos. Mas o inverso também é verdadeiro: quando temos algum problema físico, o nosso lado psicológico também sofre. E a automassagem apresenta benefícios tanto físicos quanto emocionais para o praticante. Vamos conhecê-los:

- Ativação da circulação sanguínea: melhora da oxigenação do corpo e da eliminação de impurezas;

- Diminuição das dores musculares: com a aplicação da automassagem ocorre o relaxamento da musculatura e a consequente redução das dores e dos sintomas do cansaço (fadiga muscular);

- Alívio das tensões emocionais: a prática diária da automassagem reduz as tensões ocasionadas pelos problemas diários.

A aplicação da automassagem depende de o praticante conhecer o ponto que se deseja tratar e pressionar essa região durante alguns minutos. Uma sugestão prática para a automassagem é que os pontos mais importantes a serem tratados doem quando pressionados.


A seguir serão relacionados alguns pontos que, quando pressionados, tendem a tratar alguma parte específica do corpo. Para a obtenção de uma prática mais prazerosa, esfregue bem as mãos para aquecê-las e utilize óleo de massagem.

1) Acalmar a mente: pressionar o polegar entre as sobrancelhas;

2) Relaxar a musculatura e aliviar cólicas: pressionar a parte lateral do pé e da perna (abaixo do joelho) simultaneamente;

3) Face: a pressão das têmporas auxilia na redução do estresse, alívio de dor de cabeça e melhora na qualidade do sono;

4) Alívio de dor na coluna cervical: pressionar o lado direito da nuca com dois dedos da mão esquerda. Repetir com a mão direita no lado esquerdo da nuca;

5) Corpo inteiro: pressionar firmemente o centro da sola do pé, estimulando a região com os polegares

6) Dor-de-cabeça
Para afastar esses fantasma, faça massagens em dois pontos:Punho: pressione o primeiro ossinho saliente, ali no fim do punho e início do polegar.Espaço entre indicador e polegar: aperte a área localizada entre as bases do polegar e do dedo indicador.

7) Dificuldades urinárias
Se você apresenta muito inchaço porque tem dificuldade de eliminar líquidos, faça massagens freqüentes num ponto:Dedo mínimo: encontre o ponto localizado na primeira junta dele, contando de baixo para cima. Pressione os dedos das duas mãos.

8) Zumbido nos ouvidos
Nem mesmo o ruído que insiste em azucrinar sua paciência escapa à atenção dos médicos orientais. Para dar fim nele, os especialistas recomendam duas massagens:Queixo: abra a boca e encontre uma depressão entre a articulação da mandíbula com o maxilar. Aperte esse ponto, dos dois lados. Você pode fazer ao mesmo tempo ou alternado.Orelhas: na base delas, encontre a saliência da mandíbula e aperte.

9) Ansiedade
Além de respirar fundo, quando bater aquele desespero aproveite para fazer uma auto-massagem em dois pontos:Pulsos: acompanhando a linha do dedo mínimo, encontre um ponto entre o punho e a mão. Pressione. Faça o exercício nos dois lados.Espaço entre o polegar o indicador: com a palma virada para baixo, espalme a mão. Você vai pressionar um ponto encontrado entre a base do polegar e do dedo indicador.

10) Distúrbios da menstruação
Cólicas e descontrole do fluxo podem ser amenizados com o estímulo de três pontos: Tornozelos: conte quatro dedos acima daquele ossinho saliente, na parte interna da perna, e pressione, dos dois lados. Joelhos: conte três dedos abaixo do osso que marca o joelho, do lado interno da perna e pressione.Barriga: meça dois dedos na linha bem abaixo do umbigo e pressione.


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Fonte e texto parte 1
Por Paula Rondinelli
Colaboradora Brasil Escola
Graduada em Educação Física pela Universidade Estadual Paulista “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Mestre em Ciências da Motricidade pela Universidade Estadual Paulista “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Doutoranda em Integração da América Latina pela Universidade de São Paulo - USP

Fonte e texto parte 2

http://www.minhavida.com.br