Fumantes têm chances:

• 10 vezes maior de adoecer de câncer de pulmão;
• 5 vezes maior de sofrer infarto;
• 5 vezes maior de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar;
• 2 vezes maior de sofrer derrame cerebral.

Se parar de fumar agora...

• após 20 minutos sua pressão sangüínea e a pulsação voltam ao normal;
• após 2 horas não tem mais nicotina no seu sangue;
• após 8 horas o nível de oxigênio no sangue se normaliza;
• após 2 dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor;
• após 3 semanas a respiração fica mais fácil e a circulação melhora;
• após 5 A 10 anos o risco de sofrer infarto será igual ao de quem nunca fumou.

Quanto mais cedo você PARAR DE FUMAR menor o risco de se dar mal.

 

 

Não tenha medo de tentar!

Não tema os sintomas da síndrome de abstinência. O organismo volta a funcionar normalmente sem a presença de substâncias tóxicas e alguns fumantes podem apresentar (varia de fumante para fumante) sintomas de abstinência como fissura (vontade intensa de fumar) dor de cabeça, tonteira, irritabilidade, alteração do sono, tosse, indisposição gástrica e outros. Esses sintomas, quando se manifestam, duram de 1 a 2 semanas.

Não tema a recaída

A recaída não é um fracasso. Comece tudo novamente e procure ficar mais atento ao que fez você voltar a fumar. Dê várias chances a você... até conseguir. A maioria dos fumantes que deixaram de fumar fez em média 3 a 4 tentativas até parar definitivamente.

Não tenha medo de engordar

Se a fome aumentar, não se assuste, é normal um ganho de peso de até 2 kg, pois seu paladar vai melhorando e o metabolismo se normalizando. De qualquer forma, procure não comer mais do que de costume. Evite doce e alimentos gordurosos. Mantenha uma dieta equilibrada com alimentos de baixa caloria, frutas, verduras, legumes etc. Prefira produtos diet / light e naturais. Beba sempre muito líquido, de preferência água e sucos naturais. Evite café e bebidas alcoólicas. Eles podem ser um convite ao cigarro.

O mais importante é escolher uma data para ser o seu primeiro dia sem cigarro. Este dia não precisa ser um dia de sofrimento. Faça dele uma ocasião especial e procure programar algo que goste de fazer para se distrair e relaxar.

Escolha um método para deixar de fumar

Parada Imediata

Você marca uma data e nesse dia não fumará mais nenhum cigarro. Esta deve ser sempre sua primeira opção.

Parada Gradual

No sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.

 

Reduzindo o número de cigarros.

Por exemplo: Um fumante de 30 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais.

 

No segundo - 25

no terceiro - 20

no quarto - 15

no quinto - 10

no sexto - 5

 

O sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.

 

Retardando a hora do primeiro cigarro

 

Por exemplo: no primeiro dia você começa a fumar às 9 horas,

no segundo as 11 horas,

no terceiro às 13 horas,

no quarto às 15 horas,

no quinto às 17 horas,

o sexto às 19 horas,

Você pode utilizar este método de duas formas: 

Leia mais...
Estratégia gradual para deixar de fumar

 

 

Lâmpadas LED podem causar câncer, aponta pesquisa

Dados foram obtidos a partir da análise de luzes natalinas que utilizam a tecnologia, que é uma fonte de iluminação ecologicamente correta

De acordo com pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, as lâmpadas LED (Light Emitting Diode), famosas por serem consideradas fontes de luz ecologicamente corretas, podem causar câncer. Isso porque, esses itens contêm chumbo, arsênico e outras substâncias pontencialmente perigosas à saúde.

"Os LEDs são conhecidos como a próxima geração de dispositivos de iluminação. Mas assim como tentamos encontrar melhores produtos, que não esgotam os recursos de energia ou contribuem para o aquecimento global, temos de ser vigilantes sobre os riscos tóxicos daqueles comercializados como substitutos", disse Oladele Ogunseitan, presidente do Departamento de Saúde da População e Prevenção de Doenças, em entrevista ao TG Daily.

As lâmpadas LED são utilizadas hoje em diversos itens, como semáforos, farois de automóveis e luzes coloridas utilizadas nos enfeites de Natal.

Segundo a pesquisa, que analisou luzes natalinas coloridas, as lâmpadas vermelhas continham até oito vezes mais chumbo do que o permitido pelas leis californianas. Já as brancas, apresentavam níveis mais elevados de níquel. Em todos os casos, quanto mais alta a intensidade, maior o risco de intoxicação.

Embora as luzes ainda não sejam classificadas como tóxicas, Ogunseitan afirma que alguns cuidados são necessários: "Quando uma lâmpada LED quebrar em  casa, varra com uma vassoura especial e use uma máscara. No caso de acidentes de trânsito ou qualquer acessório LED quebrado, use equipamentos de proteção e trate os resíduos como perigosos", afirma.

Ogunseitan também explicou que os fabricantes de LED poderiam facilmente reduzir as concentrações químicas ou redesenhá-las com materiais verdadeiramente seguros. "É um risco evitável", diz ele.

 

 

Anunciada primeira lâmpada LED que equivale a 100 Watts

 

 A lâmpada foi lançada na feira LightFair, que expõe as últimas tendências do mercado de iluminação

A Switch, empresa dedicada à criação de produtos luminosos em LED, anunciou a chegada da primeira lâmpada LED equivalente a 100 Watts do mundo. O anúncio foi feito durante a LightFair International 2011, feira que expõe as tendências do mercado de iluminação, nesta terça-feira (17/05).

A lâmpada é produzida com materiais reciclados, e está presente na campanha "City of Light" da companhia. A "City of Light" exibe uma linha de produtos capazes de iluminar uma cidade inteira apenas com a tecnologia LED.

A nova lâmpada LED está prevista para chegar ao mercado ainda este ano.

Fonte: http://olhardigital.uol.com.br

 

A capacitação envolve gestão em saúde, classificação de risco nos hospitais e manejo de pacientes

O Ministério da Saúde realiza, nos próximos dias 13 e 14 de abril, a capacitação da segunda equipe voluntária, com 25 profissionais de saúde, para atuar nas regiões com maior surto de dengue. O grupo de apoio emergencial é formado por médicos, enfermeiros e técnicos em enfermagem dos seis hospitais federais no Rio de Janeiro (Andaraí, Bonsucesso, Cardoso Fontes, Lagoa, Ipanema e Servidores do Estado).

A capacitação envolve gestão em saúde, classificação de risco nos hospitais e manejo de pacientes. Os profissionais estarão preparados para agir de forma complementar na assistência aos pacientes de outras cidades brasileiras, além de organizar a rede local de serviços.

Outra função do grupo é se reunir com gestores e profissionais de saúde nas localidades atingidas para definir a estratégia de atuação. O objetivo da iniciativa é construir uma agenda comum de trabalho entre Governo Federal, estados e municípios.

Ao final do curso, o profissional será certificado e poderá ser requisitado de acordo com a necessidade epidemiológica. A primeira turma, formada em março, reúne 25 profissionais dos hospitais federais.

Mais informações:
Luiz Felipe Ferreira Stevanim – ASCOM/RJ
21-3985-7475 / 3985-7444
ascom@nerj.rj.saude.gov.br

Imprima para as crianças

Para evitar as doenças contagiosas é preciso manter uma alimentação equilibrada, não nos esquecendo das frutas, verduras, legumes, cereais, carnes e ovos frescos. Algumas pessoas têm o hábito de não comer bem, ficando mais expostas a doenças.

Quando nasce um bebê, ainda na maternidade, é feito um cartão que fornece as épocas corretas para se tomar as vacinas e que possui espaço reservado para que o médico acompanhe o desenvolvimento da criança, anotando informações como peso, altura, as vacinas que já tomou, e as datas das consultas.

As doenças mais comuns e que possuem vacinas próprias são catapora, caxumba, rubéola, sarampo, tétano, tuberculose e poliomielite (ou paralisia infantil).

Deixar de levar um filho para tomar as vacinas não é uma boa atitude dos pais, já que muitas doenças sérias podem ser prevenidas por meio desse simples procedimento.


Uma pessoa saudável deve evitar contato com pessoas com doenças transmissíveis, pois se o seu corpo não estiver bem protegido, ela poderá adoecer. Além disso, é sempre bom lavar as mãos com frequência.

É bom lembrar que animais também transmitem doenças e, portanto, não se deve beijar seu pelo ou focinho e nem deixar lamberem seu rosto e boca.

Uma doença bem comum nos dias de hoje, que é transmitida por um inseto, é a dengue. Ela é causada por um vírus, e é transmitida por uma espécie de mosquito, cujo nome é Aedes Aegypti. Ele aparece no período de chuva, e põe ovos em locais que contêm água limpa e parada. O mosquito contaminado com o vírus pode picar várias pessoas, transmitindo a doença.

Por isso é importante eliminar todo tipo de objeto que acumula água das chuvas, como vasos de plantas, latas, tampinhas de refrigerantes, garrafas PET, pneus velhos, bacias, baldes, etc., a fim de evitar que esse inseto se reproduza ainda mais, aumentando as chances das pessoas adquirirem essa doença.

Por Jussara de Barros
Pedagoga
Equipe Escola Kids

As 10 recomendações do World Cancer Research Fund são:

Mantenha-se o mais magro possível, sem estar abaixo do peso ideal: o ganho de peso e a obesidade aumentam o risco de desenvolver vários tipos de tumores, incluindo o câncer de intestino e de mama. Mantenha um peso saudável com uma dieta balanceada e a prática de atividades físicas regulares para ajudar a manter o seu risco baixo.

Faça uma atividade física por pelo menos 30 minutos por dia: a atividade física protege contra os tumores de intestino e de mama. E também ajuda a manter o peso ideal.

Evite bebidas adocicadas: limite o consumo de alimentos processados, com adição de açúcar, pobres em fibras e ricos em gorduras. Esses alimentos geralmente são pobres em nutrientes, têm excesso de gordura e/ou açúcar, aumentam o risco de obesidade e câncer. Bebidas doces como “colas” e sucos de frutas adoçados artificialmente podem contribuir para o ganho de peso.

Coma mais de uma porção de vegetais, frutas, cereais e legumes. Pesquisas mostram que vegetais, frutas e outros alimentos contendo fibras (como cereais e legumes) podem proteger contra câncer de boca, estômago e intestino. Eles também ajudam a proteger contra o ganho de peso e a obesidade. Faça 5 refeições por dia, tente incluir cereais (por exemplo, arroz integral, massas e pães integrais) e/ou legumes em todas as refeições.

Limite o consumo de carnes vermelhas (carne bovina, carne de porco e de cordeiro) e evite alimentos processados. Há fortes evidências de que carnes vermelhas e alimentos processados causam câncer e de que não há quantidade de alimentos processados que pode ser segura para não aumentar o risco de desenvolver câncer. A meta é limitar o consumo de carne vermelha a menos de 500 gramas (cozida) e 700-750 gramas (crua) por semana. Evite alimentos processados como bacon, salame, salsicha, presunto e conserva de carne bovina.

Limite a ingestão de bebidas alcóolicas. Se optar por consumi-las, não exceda a quantidade de 2 drinks para homens e 1 drink para mulheres por dia. Desde o primeiro relatório de prevenção do câncer em 1997, as evidências de que bebidas alcóolicas aumentam o risco de câncer de mama e de intestino são muito fortes.

Limite o consumo de alimentos salgados: evidências mostram que sal e alimentos conservados com sal provavelmente causam câncer de estômago. Tente usar ervas e especiarias para temperar seus alimentos e lembre-se que alimentos processados, incluindo pães e cereais matinais, podem conter grandes quantidades de sal.

Não use suplementos para se proteger contra o câncer: pesquisas mostram que suplementos de nutrientes em altas doses podem afetar o seu risco de desenvolver câncer, mas o melhor é optar por uma dieta balanceada, sem suplementos. Em alguns casos eles são recomendados, mas devem sempre ser prescritos por um médico.

Recomendações para populações especiais:

As mães devem amamentar seus filhos, exclusivamente ao seio, por 6 meses e depois acrescentar novos líquidos e alimentos à dieta do bebê. Evidências mostram que amamentar protege as mulheres do câncer de mama e os bebês do ganho excessivo de peso.

Depois de um tratamento para qualquer tipo de câncer, os sobreviventes do câncer devem seguir as recomendações acima para prevenir novos tumores. Este relatório encontrou evidências crescentes de que manter um peso corporal saudável através de uma dieta balanceada e a realização de atividades físicas regulares pode ajudar a reduzir a recorrência de câncer.

Lembre-se sempre: não fume ou mastigue tabaco/fumo. Fumar e usar tabaco de qualquer forma aumenta o risco de câncer e outras doenças sérias.


Fonte: World Cancer Research Fund

ABC.MED.BR, 2011. O que fazer para prevenir o câncer?. Disponível em: . Acesso em: 8 mai. 2011.

Ganhar peso na gravidez é normal, nem que seja o peso do bebé, mas com esse peso, por vezes, vêm as estrias. E mesmo que depois do parto o excesso de peso se vá embora, as estrias ficam. Fique a saber como surgem as estrias, como as prevenir ou como as disfarçar depois da gravidez.
Entre um dos mais comuns problemas na gravidez relacionados com a pele estão as estrias – aquelas marcas avermelhadas, por vezes azuladas que surgem na barriga, coxas, parte superior dos braços e nádegas. As estrias relacionadas com a gravidez são conhecidas no mundo médico como striae gravidarum, e usualmente começam a surgir cerca do segundo trimestre, aparecendo mais comummente na zona do umbigo e espalhando-se pela barriga.
As estrias são essencialmente um “rasgar” da pele, resultante da desfragmentação do colagénio e das camadas elásticas da pele. Poderão surgir com um aspeto avermelhado, com um pouco de comichão e inflamação. Contudo, se a gravidez for múltipla, a probabilidade de desenvolver estrias é maior, pois a pele tem de esticar muito mais.
Usualmente, as estrias numa gravidez só surgem cerca das 35, 36 semanas, quando a gravidez está no seu auge, e a rapidez da dilatação da pele é maior.
Embora existam inúmeros produtos e tratamentos que prometem prevenir o fenómeno das estrias, existem poucas formas de impedir ou resolver este problema.

Qual a probabilidade de desenvolver estrias?

Muitas mulheres têm estrias devido à falta de elasticidade na pele; mas infelizmente não é possível predizer se uma mulher, durante a gravidez, desenvolverá estrias ou não. A única forma não acurada é através da genética ou hereditariedade, ou seja: se a sua mãe desenvolveu estrias durante a gravidez, a probabilidade de ter herdado o mesmo tipo de pele é grande. Se tem estrias devido a flutuações de peso anteriores, ou mesmo devido ao fator crescimento, é uma boa candidata a desenvolver mais estrias. Todavia, quanto mais clara for a sua pele, também maior será a probabilidade de desenvolver estrias.
Existem alguns fatores que poderá controlar, por isso, mesmo que esteja propensa a este tipo de problema, existem algumas formas de diminuir os riscos.

O que fazer para evitar e tratar as estrias?
Loções e cremes

Não conte com cremes, loções e emolientes para prevenir as estrias. Estes produtos são ótimos para aliviar a comichão e a irritação da pele e manter a pele hidratada, mas não existem provas concretas que possam prevenir as estrias, ou as marcas das estrias provocadas pela variação de peso.
Hidratação acima de tudo
Em vez de apenas confiar na prevenção das estrias a óleos, loções ou cremes hidratantes junte a importante medida de beber uma boa quantidade de água, mantendo a pele hidratada.
O que ingerir fará a diferença
Uma dieta saudável é uma outra forma de evitar as estrias. As vitaminas C e A são essenciais para este tipo de prevenção. Não tem de tomar um suplemento, apenas tem de se certificar que ingere alimentos ricos nestas vitaminas: laranjas, pimentos, tomates, cenouras, mangas. Ingerir ómega 3 não só é aconselhado para uma boa saúde ocular do bebé, pois previne a retinopatia, mas também na saúde da sua pele.

Controlar o peso

Quando a pele é obrigada a esticar muito rapidamente, a estrutura dérmica parte-se, dando origem ao desenvolvimento das estrias. Isto surge com um aumento muito rápido do peso. Controlar e ir ganhando peso gradualmente durante a gravidez não é só bom para prevenir estrias, também é mais saudável para o bebé e para o seu corpo.

Exercício físico

O exercício físico é muito importante para equilibrar o peso. Qualquer flutuação acentuada do peso poderá causar estrias. Manter o peso estável evitará o surgimento das estrias. Durante a gravidez é importante manter um peso saudável e equilibrado, mas depois da gravidez o mesmo acontece, por isso nunca deixe a prática de exercício físico de lado, pelo bem da sua pele.
Hidratação natural
É muito importante manter o corpo hidratado, especialmente a barriga e mamas. Isto é muito importante se estiver a ganhar peso rapidamente. Se a sua pele estiver bem hidratada a probabilidade de desenvolver estrias é menor.
Embora de uma perspetiva cosmética, qualquer produto que seja bom para a pele seca é um bom hidratante, é importante saber o que esse produto tem, pois os pequenos capilares que a pele contém poderão absorver alguns dos ingredientes do creme menos aconselhados e eventualmente levá-los pela corrente sanguínea até ao bebé.
Deverá sempre de optar por produtos sem químicos, especialmente preservantes. Durante a gravidez deverá usar os produtos mais naturais e simples possíveis, como creme de cacau ou mel. Ex: 2 colheres de mel num banho morno ajudam a hidratar a pele; se tomar duche, no chuveiro tenha lá um frasco de mel e depois de molhar a barriga, passe um pouco diretamente na barriga e espalhe com as mãos. Deixe repousar enquanto continua o duche e passe por água quando terminar.

Depois da gravidez

Se no final da gravidez acabar com estrias, saiba que embora elas não desapareçam por completo, acabarão por se reduzir a um branco pálido; e especialmente se a sua pele for clara elas deixarão de se notar muito. Contudo a textura da pele será diferente.
Cirurgias e tratamentos estéticos
Relativamente às estrias, infelizmente não existe nada que seja 100% eficaz, contudo existem alguns tipos de tratamentos estéticos que ajudam a atenuar as estrias como a dermabrasão ou o peeling químico. Um dos melhores tratamentos estéticos disponíveis é o uso do laser que faz com que o colagénio destruído possa ser recriado.

Quem tem a responsabilidade de cuidar de parentes idosos sabe que não é uma tarefa nada fácil. Apesar do amor que a gente tem pela pessoa é preciso muita paciência e abnegação para que as coisas não fujam do controle. O cuidador também precisa se preocupar com a própria saúde porque, muitas vezes, o desgaste emocional e físico acaba provocando um estresse muito grande.

Se você é cuidador de idosos não pode deixar de fazer o curso que a Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo promove, no Centro de Referência do Idoso da Zona Norte (CRI Norte), de 4 de maio a 6 de junho.

Voltado, sobretudo, aos familiares dos idosos com 60 anos ou mais, o “Curso para Cuidadores Informais de Idosos – Promovendo um Olhar na Orientação do Cuidado” é inteiramente gratuito e conta com a participação de especialistas de vários segmentos da área da saúde.

Vejam quantos assuntos interessantes serão abordados - A importância da independência, cuidado com os pés da pessoa idosa, orientações de higiene e medicamentos, cuidados com portador de demência e situações de riscos de vida para idosos, como prevenir quedas, como lidar com as alterações de comportamento e muitos outros.

As inscrições vão até amanhã, dia 3 de maio, e podem ser feitas pelo www.crinorte.org.br ou pessoalmente, no setor Serviço Social. As vagas são gratuitas e limitadas. Para mais informações, os telefones são (11) 2972-9240 e 2972-9257.

Local: Auditório “Dr. Luiz Roberto Barradas Barata” – CRI Norte

Entrada de pedestre: Av. Voluntários da Pátria, 4301 ou Rua Augusto Tolle, 978 – Santana

Entrada de veículo: Rua César Zama, 01 (apenas para embarque e desembarque)

Inscrições: pelo site www.crinorte.org.br ou pessoalmente no setor Serviço Social

Prazo de inscrição: até 03/05/2011.

Programação do curso

04/05/2011

8h30 – Introdução do Curso
9h às 10h30 – Aspectos Sociais do Envelhecimento – Fernanda Fávere – Assistente Social

10h30 às 11h30 – Cuidado com os pés da pessoa idosa

11/05/2011

9h às 10h – Alimentação Saudável para idosos dependentes
10h às 11h – Como lidar com as dificuldades de comunicação e engasgo

18/05/2011

“Cuidar com qualidade: Orientações de higiene e medicamentos; cuidados com portador de demência e situações de riscos de vida para idosos”

25/05/2011

9h às 10h – Cuidados especiais com a Saúde Bucal
10h às 11h30 – Como prevenir Quedas

Como transferir o idoso no domicílio

01/06/2011

9h às 10h – Como lidar com as alterações de comportamento

Estratégias para estimular a memória

A Importância da Independência

10h às 11h30 – Finitude

09/06/2011

9h às 10h30 – Doenças mais comuns na Velhice

10h30 às 11h30 – Encerramento